Все просто, как дважды два. Белковый подзаряд прямо с утра.
Ингредиенты на 1 порцию:
2 яйца
100гр зеленого горошка
соль
масло оливковое
Способ приготовления:
Яйца взбить с солью. Не нужно добиваться какой-то невероятной пены, просто нужно разрушить структуру сырых яиц, для того чтобы соеденились белки с желтками.
Формочки для пароварки смазать маслом. Насыпать туда горошек и вылить яичную "болтушку". Готовить в пароварке 10 минут.
Приятного завтрака :)
| продукт | кол-во | вес гр |
белки гр |
жиры гр |
углеводы гр |
калорий ккал |
|
| яйцо куриное | 2 шт | 94 | 11.93 | 10.80 | 0.65 | 147.48 | |
| горошек зеленый | 100 гр | 100 | 06.90 | 0.40 | 19.40 | 85.00 | |
| Итого | 194 | 18.83 | 11.20 | 20.05 | 232.48 | ||
| На 100 гр готового продукта | 09.70 | 05.77 | 10.33 | 119.83 |
Journal information