Вика (kinda_cook) wrote,
Вика
kinda_cook

Category:

Треска запеченная с овощами

Треска запеченная с овощами
Быстро, просто, диетично и очень полезно.
Не блюдо, а просто сказка :)

ИНГРЕДИЕНТЫ:
500гр трески (у меня филе с кожей)
100гр цветной капусты
100гр брокколи
100гр кабачка (цукини)
100гр стручковой фасоли
50гр лука порея
соль, перец, тимьян
1 ст.л. масла растительного (без запаха)
1 ст.л. уксуса винного (или лимонный сок)


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Лук порей порезать тонко. Форму, в которой будем запекать рыбу, сбрызнуть маслом. Распределить равномерным слоем  по дну формы лук порей. Уложить поверх лука рыбу. Вокруг рыбы распределить овощи. Все посолить, поперчить приправить тимьяном, сбрызнуть уксусом и маслом.
Запекать в предварительно разогретой до 200 0С духовке в течение 20минут.

Блюдо подавать горячим. Приятного аппетита!
Треска запеченная с овощами

продукт кол-во вес
гр
бел­ки
гр
жиры
гр
угле­во­ды
гр
ка­ло­рий
ккал
треска 500 гр 500 80.00 3.00 0.00 347.00
капуста цветная 100 гр 100 2.50 0.30 4.20 28.40
капуста брокколи 100 гр 100 2.98 0.35 5.24 28.00
цуккини 100 гр 100 1.50 0.20 3.00 16.00
фасоль стручок 100 гр 100 4.00 0.30 4.30 34.79
лук-порей 50 гр 50 1.00 0.10 3.15 16.70
соль поваренная 1.5 гр 1.5 0.00 0.00 0.00 0.00
перец 1.5 гр 1.5 0.16 0.04 0.97 3.82
тимьян 1.5 гр 1.5 0.13 0.11 0.95 4.14
подсолнечное масло 1 ст.л. 17 0.00 16.98 0.00 152.84
сок лимонный 1 ст.л. 18 0.16 0.01 0.54 2.84
Итого 989.5 92.44 21.41 22.36 634.55
На 100 гр готового продукта 9.34 2.16 2.25 64.12

Tags: диетическое, для кормящих мам, конкурс, рыба
Subscribe

  • Соленый пирог из лаваша

    Один из любимых несладких пирогов в моей семье. Можно назвать такой пирог ленивыми хачапури. Совершенно несложно, очень бюджетно, но при этом…

  • Эритритол

    фото из интернета После вчерашнего рецепта возникли вопросы по сахаразаменителю. Отвечу тут, чтоб не писать повторяющуюся информацию всем, кто…

  • Как составить новогоднее меню: советы известных блогеров

    Я тут среди известных блогеров затесалась :))))) Меня на фото нет, если что, но Елочка моя по центру ;) и в статье есть небольшое интервью со мной…

promo kinda_cook may 10, 2013 14:35 28
Buy for 50 tokens
Начну я все-таки свой опус о питании кормящей мамы. Многие отметили, что им интересно, и таких было больше(почти 85%), чем тех, кому не интересно. Так что простите незаинтересованные читатели моего журнала, если Вам не нужно, просто пролистывайте. И начало будет общим. Статьи мои будут…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments

  • Соленый пирог из лаваша

    Один из любимых несладких пирогов в моей семье. Можно назвать такой пирог ленивыми хачапури. Совершенно несложно, очень бюджетно, но при этом…

  • Эритритол

    фото из интернета После вчерашнего рецепта возникли вопросы по сахаразаменителю. Отвечу тут, чтоб не писать повторяющуюся информацию всем, кто…

  • Как составить новогоднее меню: советы известных блогеров

    Я тут среди известных блогеров затесалась :))))) Меня на фото нет, если что, но Елочка моя по центру ;) и в статье есть небольшое интервью со мной…